Le poker n'a cessé de se développer au fil des années. La technique, les mathématiques, les tactiques ont été développés à l'extrême. Pour autant, l'aspect mental a trop souvent été inexploité alors qu'il reste un des piliers de la réussite sur le long terme.
LE MENTAL AU POKER : Introduction
Depuis l'expansion grandissante du poker via les plates-formes en ligne, le développement des tournois live, la création d'un circuit pro et des sommes folles, on a vu le poker se professionnaliser.
Beaucoup de joueurs ont compris qu'il était possible d'en vivre, à condition d'être le meilleur.
La technique, les mathématiques, les tactiques ont été développées à l’extrême.
Les réflexions sont poussées de plus en plus loin, les analyses sont de plus en plus fines et encore à cette heure vous être nombreux à effectuer un brainstorming afin de devenir meilleur.
Il m'a toujours étonné de voir à quel point le mental était délaissé dans ces réflexions. En effet, ce jeu si injuste, si violent, si démoralisant, si tiltant se joue de votre mental : frustration, joie, stress, démotivation, déconcentration, perte ou excès de confiance, tout y passe !
Ainsi, j'aimerai remettre le mental au centre des débats et de vos axes potentiels de progressions !
Tout d'abord, je pense que le mental est une notion flou pour la plupart des lecteurs, je vais donc vous définir ce qu'il est et comment il peut faire fluctuer votre niveau de jeu.
LES 5 ASPECTS DU MENTAL AU POKER
La Motivation
p.s:Pour ceux qui ne comprennent pas la langue de Shakespeare
"Certaines personnes veulent que celà se produise, certains souhaitent que celà se produise, et d'autres font tout pour que celà arrive.
La motivation est le premier aspect mental et peut-être le plus important. La motivation c'est un processus qui règle la qualité et l'intensité de l'engagement que vous allez mettre dans une activité (le poker par exemple).
Il existe 2 types de motivation :
intrinsèque et
extrinsèque.
La motivation intrinsèque (le plaisir de jouer) est plus forte que
la motivation extrinsèque (l’appât du gain).
La motivation est sûrement la partie que l'on travaille le moins et pourtant il s'agit d'un axe de travail mental important dans le poker.
Beaucoup de joueurs sont plus attirés par l'enjeu que par le jeu. Or si vous souhaitez percer dans le poker, il vous faudra être motivé par le jeu et pas l'enjeu de façon harmonieuse. Il ne suffit donc pas d'être sur-motivé au poker, il faut l'être pour les bonnes raisons et de façon constante.
La Concentration
La concentration est le second aspect mental et sûrement un des plus important dans le poker.
C'est le fait de mobiliser des facultés mentales en l'occurrence sa capacité d'observation et d'analyse sur un objet : le poker.
La concentration est essentielle au poker et est même une des compétences majeurs des meilleurs joueurs au monde.
La capacité à se focaliser et à maintenir un niveau d'attention et de concentration élevé durant toute une partie vous permettra de réaliser de bonnes performances (à condition d'avoir des bonnes bases techniques et tactiques). Beaucoup de joueurs se déconcentrent facilement dans les parties online (internet, télé, discussion...).
Savoir se concentrer tout au long d'une partie est un des facteurs mentaux clés au poker ! Beaucoup de joueurs très fort techniquement et tactiquement pêche dans les qualités de concentrations.
L' Estime de Soi
L'estime de soi est une qualité mentale qui est souvent sous estimée voir complètement oubliée. Pourtant c'est une faiblesse pour beaucoup de joueurs. L'estime de soi c'est le jugement que l'on fait de soi-même (je suis trop fort, je suis trop nul, j'ai un niveau NL50...).
Dans le poker il est important d'emmètre un jugement réaliste et positif de soi. Un joueur s'estimant tout le temps nul alors qu'il est bon aura du mal à être performant.
Cependant attention à comme je le l'entend souvent ne pas se surévaluer au détriment de l'adversaire : « il est trop nul », « c'est un fish »...
Cela engendre une trop grande confiance et donc à surévaluer ses capacités réelles.
Vous vous retrouverez alors dans des situations que vous ne savez pas gérer mais que vous pensez pouvoir gérer = joueur perdant.
L' Anxiété
C'est souvent ce dont les gens parlent quand ils discutent du mental : le stress. C'est effectivement un aspect important du mental qui peut complètement inhiber vos performances et votre jeu.
L'anxiété n’apparaît pas seule, elle apparaît via des stimulus (tournois, tapis, table finale) engendrant une réaction de tension et de nervosité. L'anxiété varie en fonction de la force du stimuli (ce n'est pas pareil de jouer un tournoi à 1€ ou 10,000€).
L'anxiété peut se présenter de trois façon:
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l'anxiété somatique (augmentation du rythme cardiaque, tremblement, transpiration), l'anxiété somatique n'a pas d'importance en tournoi online mais elle peut en avoir en live, un adversaire percevant votre anxiété peut s'en servir.
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l'anxiété cognitive (pensées négatives, incapacité à se concentrer),
l'anxiété cognitive peut elle entraîner des pensées négatives voir entraîner l'incapacité à se concentrer et totalement bloquer le processus de raisonnement d'un joueur.
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l'anxiété comportementales (changement de comportement, d'expression...).
Les manifestations comportementales de l'anxiété peuvent aussi avoir de fortes conséquences sur le jeu : décision incohérente, agressivité non nécessaire, se mettre à jouer sa serrure à 4 joueurs restant d'un tournoi....
Au poker l'anxiété peut-être un inhibiteur de performance. Il est donc important de savoir dans un premier temps la reconnaître et ensuite de la maîtriser afin d'exploiter tout son potentiel.
La Gestion des Emotions
La peur, la joie, la tristesse, le dépit...
Toutes les émotions y passe au poker et c'est bien pour cela que la plupart d'entre vous aime autant ce jeu !
Cependant, elles sont souvent néfastes à la performance.
Bien gérer une euphorie et ne pas rentrer dans une zone de sur-confiance en voulant jouer tout les coups est très important.
A l'inverse il est important d'anticiper et de gérer la frustration et le dépit au poker qui seront plus présent que vos moments de joies.
Une mauvaise gestion des émotions entraînent des décisions inadaptées.
L'émotion est ce que l'on recherche dans le poker. Cependant elle peut autant vous transcender que faussé votre jeu.
Ces cinq aspects sont ceux qui définissent votre mental. Ils sont un facteur limitant ou révélateur de votre jeu selon la maîtrise que vous en avez.
Tout comme l'
aspect technique ou tactique, certains sont plus doués que d'autres en commençant.
Toutefois une chose est sûre, on peut travailler son mental et le développer jusqu'à qu'il soit non plus un facteur limitant de votre jeu, mais jusqu'à qu'il vous permette d'exprimer pleinement votre talent de joueur de poker !
C'est une des techniques les plus répandues et les plus utilisées en préparation mentale. 
Cette technique consiste à « confronter » un joueur à une ou plusieurs de ses performances par le review de session. 
Il existe différentes méthodes de relaxations (Jacobson et Schultz sont les plus utilisés)
L'imagerie mentale consiste à se représenter une action (début de tournoi, bulle d'un tournoi, spot de 4bet, action de payer un tapis...) afin de mieux la contrôler.
